Tuyệt chiêu giúp bà bầu không bị nóng trong mùa hè !

Khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ có nhiệt độ cao hơn những người bình thường, thêm vào đó thời tiết nóng bức sẽ khiến cơ thể bà bầu trở nên khó chịu hơn. Vậy bà bầu cần ăn uống thế nào để nhiệt độ cơ thể mát và dễ chịu hơn.


Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp các bà bầu giải quyết được cái nóng mùa hè mang lại

1. Ăn những thực phẩm giải nhiệt

Một số thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong những ngày hè nóng nực, các bà bầu nên ăn những đồ mát, có tác dụng giải nhiệt.
Những thực phẩm có tác dụng làm mát cơ thể mà mẹ bầu có thể lựa chọn như: bí đao, dưa chuột, củ đậu, rau dền, ngó sen, đậu hũ, nước mía, nước dừa, cam, chanh, đậu đen...

2. Ở nơi có bóng râm, thoáng đãng

Ở trong bóng râm là cách mẹ bầu có thể làm mát cơ thể mình. Ngoài ra, nhiều mẹ bầu có làn da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời khi mang thai. Nếu bạn nằm trong trường hợp này thì cần cẩn thận hơn so với các mẹ bầu khác.
Có nhiều mẹ bầu bị sạm, nám da và khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vì vậy cần cẩn thận hơn khi ra ngoài nắng.

Hãy bảo vệ làn da với quần áo và mũ rộng vành, ở nơi bóng mát và dùng kem chống nắng.

3. Tập thể dục trong nước

Những bài tập trong nước như bơi lội là một giải pháp lý tưởng khi bạn mang bầu vì nó có tác dụng làm mát, săn chắc cơ thể


4. Không tắm nước lạnh

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát hơn nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm đấy. Kể cả trong những ngày nóng, bạn hãy thử tắm bằng nước ấm, khi tắm xong sẽ rất mát mà lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm vì tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể đột ngột có phản ứng giữ nhiệt. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh uống nước đá lạnh.

5. Không để cơ thể bị mất nước

Mẹ bầu nên uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 2l nước,đừng chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới bắt đầu uống: bởi nếu khát tức là bạn đang bị mất nước.

Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nực nội khó chịu hơn, không nên ra ngoài trời nắng để hạn chế cơ thế bị mất nhiều nước.

6. Mặc quần áo phù hợp

Bà bầu nên chọn cho mình những bộ quần áo phù hợp với tháng tuổi của thai nhi để tạo cảm giác thoải mái. Hạn chế mặc những đồ bó sát gây khó chịu và sẽ tạo cảm giác nóng ngột ngạt hơn.

Nên chọn cho mình những chất liệu vải mềm dễ thấm mồ hôi, thoáng mát. 

7. Giữ mát vào ban đêm 

Phụ nữ mang thai thường bị đổ mồ hôi ban đêm. Thay đổi nội tiết khiến cơ thể tăng nhiệt tương tự như phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh. Khi ngủ, bạn hãy thử một chiếc gối làm bằng lông vũ và đảm bảo quần áo ngủ làm bằng chất cotton mềm mại.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những phương pháp tránh thai sau sinh không gây nguy hiểm sức khỏe phụ nữ

Làm trắng da sau khi sinh đơn giản dành cho chị em phụ nữ

Chuyện người mẹ từng nếm cả máu và nước mắt để kích sữa cho con