Quan niệm sai lầm khi chăm sóc bà bầu sau sinh cần chú ý

Sau khi sinh sức khỏe của mẹ sẽ bị giảm sút đi và lúc này các mẹ cần phải được bổ sung thêm chất dinh dưỡng để lấy lại sức giúp “ mẹ khỏe con ngoan “.

Nhưng nhiều mẹ lại sợ nếu như ăn nhiều sẽ bị béo phì, sau khó lấy lại vóc dáng.

Dưới đây là những quan niệm sai lầm khi chăm sóc bà bầu sau sinh cần chú ý

1, Ăn ít để giảm cân



Sau sinh các mẹ thường có tâm lý là sẽ ăn ít để lấy lại nhanh vóc dáng trước kia, có khi còn bỏ bữa.

Đây là cách ăn uống phản khoa học, không những làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân các mẹ mà còn không cung cấp đủ dinh dưỡng trong sữa cho bé.

Các mẹ có thể chia ngày ăn 4-5 bữa nhỏ với những thức ăn đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng thay vì ngày ăn 3 bữa chính như bình thường.

2, Không ăn sáng

Quan niệm rằng “ bữa sáng là ăn cho mình “ vậy nên các mẹ không nên bỏ bữa sáng, vì nó rất quan trọng cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ mới sinh xong.

Do vậy phụ nữ mới sinh cần phải ăn sáng đều đặn giúp cung cấp đủ năng lượng để khởi đầu ngày mới, và tránh bị cơ thể mệt mỏi. 


3, Không ăn vặt

Sau sinh ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ để lấy lại sức, còn cần đủ dinh dưỡng cho con. Chính vì vậy, hàng ngày các mẹ cần ăn thêm những loại trái cây như cam, chuối, táo... và những loại thực phẩm ít chất béo giàu dinh dưỡng và chất xơ.

4, Ăn nhiều tinh bột

Quan niệm cần ăn nhiều tinh bột để lấy sữa cho con bú. Đây là quan niệm sai, vì ăn nhiều tinh bột sẽ dẫn đến bị tiểu đường, béo phì.

5, Ăn thực phẩm nhiều chất béo

Nhiều người cho rằng, ăn những thực phẩm nhiều chất béo sẽ có nhiều sữa, con béo khỏe. Tuy nhiên đây là quan niệm sai lầm. Vì ăn nhiều chất béo sẽ tăng cân nhanh chóng. Do đó, phụ nữ sau sinh nên chọn thực phẩm và sữa ít chất béo. 


6. Tránh đồ chua

Một số quan điểm dân gian cho rằng sau sinh, người mẹ cần kiêng cữ tránh đồ chua sợ sau này bị trung tiện nhiều, em bé bị tiêu chảy,…

Vấn đề kiêng cữ này không đúng hoàn toàn, ăn chua hay bổ sung vitamin C ở mức độ vừa phải là tốt, nhưng tránh thức ăn quá chua, quá mặn hay có tính hàn như ốc, cải chua… có thể gây ra tiêu chảy và phản ứng sản hậu.

Những thực phẩm có tính ấm thường được sử dụng cho bà mẹ sau sinh như nghệ, thịt kho tiêu, gừng cần kết hợp thêm với rau xanh, trái cây,…

7. Chỉ ăn thịt cá kho mặn

Chỉ ăn thịt cá kho mặn cho lành bụng cũng là quan điểm sai lầm. Do đó, phụ nữ sau sinh không cần kiêng cữ quá nhiều vì sẽ dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hồi phục sức khỏe. 


8. Ăn rất ít rau xanh và trái cây tươi

Ăn rất ít rau xanh và trái cây tươi vì sợ em bé bị tiêu chảy cũng là quan niệm sai lầm. Bởi vì ăn ít rau xanh và trái cây sản phụ thiếu vitamin và khoáng chất, chế độ ăn ít chất xơ, nhiều gia vị khiến bà mẹ dễ táo bón.

Do đó, các bà mẹ cần có chế độ ăn lành mạnh, hợp lý, ít chất béo, đồng thời nghỉ ngơi và tập luyện đều đặn và đừng quên uống nhiều nước khoảng 8 – 9 ly nước mỗi ngày.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Những phương pháp tránh thai sau sinh không gây nguy hiểm sức khỏe phụ nữ

Làm trắng da sau khi sinh đơn giản dành cho chị em phụ nữ

Chuyện người mẹ từng nếm cả máu và nước mắt để kích sữa cho con